Il tradimento spegne il sesso. Iniziamo da qui
Quando scopri che il partner ti ha tradito, il tuo corpo diventa una mappa di sfiducia. Il piacere sessuale muore non perché il desiderio sia sparito, ma perché il corpo ha imparato a non fidarsi. E la sfiducia è un meccanismo di protezione perfettamente razionale.
Tutto ciò che sentivi durante il sesso, improvvisamente, significa qualcosa di diverso. Quella vulnerabilità che avevi praticato per anni diventa pericolosa. Molte persone in questa situazione descrivono il sesso come una dissociazione fredda, o come un'assenza totale di appetito erotico. "Non riesco a essere presente," mi dicono. "Mi sento estranea dal mio corpo."
Qui la cosa importante: non sei rotta. Il tuo corpo sta facendo esattamente quello che dovrebbe fare quando un confine fondamentale è stato violato. Questo articolo parla di come riscaldare di nuovo quel corpo, a tuo ritmo, senza fretta.
Perché il tradimento interrompe la risposta sessuale
La fiducia e la risposta sessuale sono neurobiologicamente legate. Quando sei con un partner in cui riponi fiducia, il tuo sistema nervoso entra in uno stato che gli scienziati chiamano "sicurezza polivagale". Vuol dire che il tuo corpo sa di poter rilassarsi completamente. L'eccitazione viene naturalmente perché non ci sono segnali di minaccia.
Quando quella fiducia viene tradita, il tuo cervello categorizza il sesso come potenzialmente pericoloso. Il tuo sistema nervoso rimane in allerta costante. Toccare il piacere sessuale mentre il tuo corpo crede di essere in pericolo è come cercare di addormentarsi durante un allarme d'incendio. Fisicamente non è possibile.
Il risultato è quello che noto nelle mie sessioni di coaching: intorpidimento, distacco, o talvolta una risposta fisica al sesso che assomiglia a panico. "Mi sento bloccata durante il sesso," è quello che sento dire più spesso. "Non riesco a eccitarmi nemmeno quando penso che dovrei." Quello è il tuo sistema di protezione, non il tuo fallimento.
Il primo passo: solo con te stessa, nessuno in mezzo
Qui entra in gioco il vibratore al limone. Non come oggetto sessuale inizialmente, ma come strumento per riapprendere la connessione al tuo corpo senza il trauma della relazione.
Quando sei sola con un dispositivo che conosci e controlli completamente, accade qualcosa di neurologicamente importante. Puoi esplorare il piacere senza la paura che qualcun altro legga male i tuoi segnali o faccia qualcosa di inaspettato. Il controllo torna a te. E il controllo ricostruisce la fiducia nel tuo corpo.
Inizio suggerendo un approccio molto lento. Non masturbazione nel senso tradizionale, ma esplorazione sensoriale. Prendi il Lem, accendilo al livello 1, e semplicemente familiarizzo di nuovo con come si sente. Nessuna pressione per eccitarsi. Nessuna aspettativa di raggiungere un obiettivo. Toccare e basta. Respirare.
Molte persone guariscono da un tradimento attraverso questo lavoro solitario prima di poter nuovamente fidarsi abbastanza per fare sesso con un partner. Quel tempo da sole non è un ritardo. È il fondamento.
Quello che devi sapere sul tuo corpo adesso
Dopo un tradimento, il tuo corpo è rimasto in uno stato di allerta. Ciò significa che la lubrificazione naturale potrebbe essere difficile da raggiungere, anche se sei eccitata mentalmente. La risposta fisica rimane bloccata finché il tuo sistema nervoso non sente realmente al sicuro, non solo intellettualmente.
Usare un lubrificante a base d'acqua non è una sconfitta. È una scorciatoia intelligente per il tuo corpo. Permette al sesso di accadere senza la resistenza fisica che potrebbe farli temere di nuovo la perdita di controllo.
Secondo, il tessuto genitale può diventare temporaneamente ipersensibile dopo il trauma. Un'aria di tocco leggero potrebbe sentirsi bruciante. Oppure il contrario potrebbe essere vero: potresti sentire un'assenza totale di sensazione. Entrambi sono normali risposte neurologiche dopo una violazione della fiducia.
Usare il vibratore al limone con questo in mente significa iniziare molto più basso di quanto penseresti. Pattern 1 o 2, non il 5 o il 6. Puoi sempre aumentare. Raramente puoi tornare indietro da un'esperienza bruciante.
I pattern che funzionano meglio quando la fiducia è fragile
Il design del Lem è particolarmente utile qui perché offre una stimolazione che non è aggressiva o inaspettata. A differenza dei vibratori che cambiano ritmo in modo selvaggio o richiedono di spingere in una posizione specifica, la suzione è coerente e prevedibile.
Per chi sta guarendo dalla sfiducia sessuale, la prevedibilità è una medicina. Il tuo corpo sa esattamente cosa aspettarsi ogni volta che lo accendi. Nessuna sorpresa. Nessun sentore di perdita di controllo.
Consiglio di usare un pattern che senti costante e ritmico. Non passare da uno all'altro. Non spingere per variazioni. Lascia che quel modello aiuti il tuo corpo a entrare in un ritmo di fiducia. Alcuni giorni sentirai il piacere. Molti giorni no. Entrambi contano come successo perché stai insegnando al tuo corpo che il piacere da sola è un luogo sicuro.
Il trauma sessuale rimane nel corpo. Ecco cosa fare al riguardo
Qui è dove il coaching è importante, non solo l'articolo di un blog. Quando il tradimento è stato sessuale in natura, o quando il tradimento ha fatto sì che tu durante il sesso con il partner sospettassi che stesse pensando a qualcun altro, il trauma può manifestarsi come flashback.
Durante la masturbazione, la tua mente potrebbe improvvisamente saltare a un'immagine di ciò che è accaduto. Oppure sentirai un'ondata di furia o dolore anche se stavi cercando di sentirti bene.
Questa è la ragione per cui non suggerirei mai a nessuno che guarisce dal tradimento di semplicemente ignorare il dolore e raggiungere per il vibratore. Quel dolore ha bisogno di uno spazio. Spesso ha bisogno di terapia, non solo di auto-piacere.
Ma il piacere solitario, combinato con il sostegno professionale, può aiutare a riscrivere il racconto del tuo corpo. Invece di: "Il mio corpo è il luogo dove sono stata tradita", il corpo inizia a imparare: "Il mio corpo è anche il luogo dove sto guarendo."
Come parlarsi da sola mentre ricostruisci
Molte persone traggono beneficio da una pratica di auto-compassione mentre usano un vibratore dopo il tradimento. Significa parlare a se stessa come faresti con una cara amica che sta guarendo.
Non: "Devo eccitarmi. Devo raggiungere un orgasmo. Questo dovrebbe funzionare."
Bensì: "Sto riapprendendo il piacere. Questo corpo ha bisogno di guarire. Posso dare al mio corpo il tempo di cui ha bisogno."
Questa auto-conversazione non è semplicemente gentile. È neurologicamente significativa. Quando parli a te stessa con gentilezza, il tuo sistema nervoso riceve il messaggio che sei al sicuro. Questo calma il sistema di allerta iperattivo che il tradimento ha attivato.
Alcune persone traggono beneficio dal mettere una mano sul cuore o sulla pancia mentre si masturbano. Il tatto della mano propria, oltre alla stimolazione del Lem, segnala al corpo che è stato curato e protetto da se stesso. È uno strato in più di comunicazione che dice: "Tu e io siamo dalla stessa parte."
Quando e se tornare al sesso con un partner
Non c'è una linea temporale. Nessuno. Ricevo molte domande al riguardo, e la risposta è sempre la stessa: quando il tuo corpo dice sì, non quando il tuo partner o il calendario lo dichiara pronto.
Signi che il tuo corpo sta guarendo: sentirai il desiderio emergere, incostante inizialmente. Potrai fantasticare senza dolore che irrompe. Potrai toccare il partner senza sentire che il tuo corpo si chiude di colpo.
Quando decidi di provare di nuovo, muoviti lentamente. Comunica al partner quello che hai imparato su come il tuo corpo ha bisogno di muoversi ora. "Voglio più tempo di riscaldamento. Non voglio sorprese. Voglio sapere in anticipo cosa sarà." La comunicazione prima del sesso è quello che il vostro corpo ha bisogno per ricostruire la sicurezza.
Molti partner rispetto queste richieste. Alcuni no. Quel no è un'informazione importante. Non potrai guarire pienamente all'interno di una relazione dove la tua vulnerabilità è stata violata due volte.
Domande che le persone si pongono veramente quando guariscono da qui
Quanto tempo ci vuole per risentire il desiderio dopo un tradimento?
Varia, ma clinicamente vedo una gamma di tre mesi a due anni, a seconda di quanto il tradimento fosse radicato nella relazione e di quanto tempo e sforzo il partner sta investendo nel ripristino della fiducia. Se il partner nega il tradimento, lo minimizza, o non sembra pentito? Il desiderio rimane sepolto più a lungo, a volte indefinitamente. Il vostro corpo sta essendo saggio.
Posso usare il vibratore al limone se il trauma del tradimento mi fa piangere durante la masturbazione?
Sì. Anzi, il pianto è una scarica nervosa. Significa che il tuo corpo sta processando il dolore. Non interrompere. Continua a respirare, tieni una mano sul cuore, e lascia che le lacrime escano. Dopo, molto spesso, la gente mi dice di sentire meno peso.
Dovrei dirlo al mio partner che sto usando il vibratore mentre guarisco?
Dipende dal vostro accordo di trasparenza e dal fatto che il partner sia stato il tradente. Se siete stati chiari che la masturbazione è parte della vostra relazione sessuale individuale, allora è affar vostro. Se questo è il primo vibratore che avete mai considerato e il vostro partner potrebbe sentirsi minacciato, la comunicazione proattiva potrebbe aiutare. "Sto usando questo per aiutare il mio corpo a guarire da quello che è successo. Non ha nulla a che fare con cosa sento per te."
Il sesso diventerà mai normale di nuovo?
Dipende da cosa intendi per "normale". Se intendi identico a prima, probabilmente no. Se intendi: "Posso sentire il piacere e la connessione di nuovo", allora sì, la maggior parte delle persone dice sì, con il tempo e il lavoro. Ma il nuovo normale spesso include più onestà, meno presupposti, e meno fretta. Molte coppie mi dicono che il sesso dopo la guarigione è migliore di prima, perché è costruito su una fiducia ricevuta, non presunta.
E se il mio corpo semplicemente non vuole il sesso per anni?
Allora il tuo corpo sta dicendo una verità importante. Ascoltalo. Non c'è bisogno di riscaldare violentemente se il corpo ha bisogno di un riposo più lungo. Il piacere tornerà in forme diverse. A volte, dopo un tradimento profondo, le persone scoprono che il sesso non è mai stato quello che pensavano. La guarigione svela anche questo.
Posso guarire dalla sfiducia sessuale senza tornare con lo stesso partner?
Spesso, sì. Lasciare la relazione dopo il tradimento è una scelta valida di guarigione. Alcune persone guariscono più velocemente fuori dalla relazione. E quando poi trovano un nuovo partner, la fiducia non è appesantita dal tradimento passato. Questo non significa che il primo partner è cattivo, solo che la fiducia era rotta e non poteva essere riparata.
La fiducia sessuale è uno dei doni più importanti che il tuo corpo riceve. Quando viene tradito, il corpo non dimentica facilmente. Ma il corpo è anche intelligente e resiliente. Con il tempo, il sostegno, e gli strumenti giusti (come il vibratore al limone), la maggior parte delle persone riconstruisce quella fiducia. Non come era prima. Come dovrebbe essere: consapevole, scelta, e più profonda.
Se stai guarendo dal tradimento sessuale, contatta uno psicoterapeuta specializzato in trauma sessuale. Se sei pronta a riapprendere il piacere da sola, lascia che il Lem sia il tuo alleato silenzioso. E se in qualsiasi momento il viaggio diventa troppo difficile, non c'è fretta. Il tuo corpo sa come guarire. Deve solo sentirsi al sicuro abbastanza per iniziare.